Hey,

Ik ben Pieter, online diëtist en oprichter van Healthy Habits.

Bij Healthy Habits helpen we mensen langdurig succes te halen op vlak van afvallen en gezonde leefstijl.

Onze gespecialiseerde online programma’s zijn gefocust op het bouwen van echte, blijvende gezonde gewoontes.

In de Healthy Habits programma’s doe je eerst belangrijke inzichten op over je huidige gewoontes.
Daarna focus je op de belangrijke gewoonteveranderingen die het meest effect zullen geven.

Jij krijgt veel keuze uit gemakkelijk toepasbare adviezen* per gewoonteverandering.

De andere belangrijke pijler zijn de praktische lessen in gedragsverandering en motivatie. Hierbij leer je iets essentieel: hoe je een aangenaam evenwicht vindt en hoe je makkelijker kan blijven volhouden.

* Er worden bewust geen voedingsgroepen uitgesloten of ‘speciale’ producten of supplementen aanbevolen. Wel krijg je veel gezonde inspiratie uit jouw gewoonlijke supermarkt.

Waarom kan 90-95% van de diëters hun resultaat niet vasthouden?

Dit zijn nochtans vaak gemotiveerde mensen met een belangrijk doel: hun welzijn, gezondheid en/of gewicht verbeteren.

Het ligt niet aan de mensen of hun wilskracht. Het ligt aan het concept van ‘op dieet gaan’. Waarbij het plan dus is dat je maar tijdelijk iets gaat veranderen. Logisch ook, want eeuwig op dieet blijven klinkt erg vermoeiend en weinig plezierig.

Vraag jezelf af voor je weer een streng dieet doet: wat is je resultaat waard, als het maar even blijft?
Wat ga je doen na het dieet? Ga je het behoud van je resultaat verzekeren met “We zullen wel zien”?

Het slechte nieuws over diëten is nog niet gedaan. Naast een slaagkans van 5% zal ook nog 10 van de 20 mensen in de maanden na hun dieet netto bijgekomen zijn. 50% is zwaarder dan voor hun dieet!

Het werkt dus vaak averechts. Misschien heb je dit zelf al eens ervaren. Maar tja: als je 2 maanden geen chocolade, frietjes, pizza hebt gegeten. Dan zou je voor minder na je dieet nog wat extra beginnen eten en het er eens goed van nemen. Je bent maar eens mens. Het zal in elk geval extra smaken!

3 vaak voorkomende valkuilen bij afvallen. 

Ga voor afvallen met behulp van slimme aanpassingen met als doel er echt blijvende gezonde gewoontes van te maken.

Op dieet gaan is dus geen goede strategie. Ik deel graag nog 3 van de grootste valkuilen bij afvallen.

Valkuil 1: Teveel bijhouden, wegen en controleren

Dit kan zeker nuttig zijn om eens een weekje te doen en inzichten op te doen. Maar daar stopt het ook.

Als het wegen of tellen dé grote reden is waarom je niet teveel eet, wat ga je dan doen als die reden wegvalt?

Valkuil 2: ‘Heilige’ regeltjes en/of verboden producten

Ze geven je weinig tot geen mogelijkheid om die principes flexibel aan te passen aan je eigen leefsituatie, je persoonlijke voorkeuren of werkritme.

Wat voor één iemand werkt, werkt niet voor de ander. Anders was het al lang duidelijk welk type dieet zo superieur was.
Het mag niet teveel tijd en moeite kosten om toe te passen, want bij moeilijke periodes of ongemotiveerde momenten zal dat de druppel zijn.

Valkuil 3: Methodes met ‘snelle resultaten’ of ‘weinig moeite’

Waarom is snel en makkelijk zo verleidelijk?
We zijn van nature vaak voorzichtig met hoeveel tijd en geld we in een poging investeren. Want als het mislukt en je hebt veel tijd en moeite erin gestoken… dan zou het extra sneu zijn.

En ergens weet je wel dat die kans erin zit, want het is wellicht niet je eerste poging.

Snel en makkelijk klinkt goed, maar komt neer op enkel tijdelijk resultaat en het wordt steeds moeilijker. Want voor snel heb je een crash dieet nodig en telkens je dat doet vertraagt je metabolisme langdurig.

Hopelijk kan je met deze inzichten onnodige frustratie en tijdverspilling voorkomen!.

Graag meer leren over wat wél werkt om blijvende resultaten te halen?
Boek gerust een kennismakingsgesprek van 15 min via onderstaande knop of ga even naar mijn site: